Preparar el gos per córrer a llarga distància: el que heu de saber.
Amb les temperatures primaverals que s’acosten, és possible que observeu les sabates de córrer intactes de l’estiu passat i les polsoses Resolucions d’Any Nou. És hora d’enllaçar-los finalment i de sortir amb els vostres gossos?
Com a corredor àvid, dic absolutament!
Córrer amb el vostre gos és un gran motiu i és una manera molt divertida de relacionar-vos i fer-vos més forts.
Quan vaig adoptar el meu Border Collie l’any passat, la seva energia aparentment il·limitada va tornar a encendre l’amor de córrer en mi que havia perdut a la universitat. Els nostres trotaments del matí van créixer i vaig guanyar el meu grup d’edat a la meva primera marató del setembre passat.
Però, com es pot passar del sofà a la carrera de llarga distància amb el seu gos? Fins i tot si el vostre gos no sembla estar assegut, encara necessita una mica de preparació abans d’acompanyar-vos en carreres llargues.
Què cal tenir en compte abans d’encertar amb la pista?
No tots els gossos ho són companys de carrera preparats , i alguns gossos mai no faran el tall.
Assegureu-vos que les curses de llarga distància siguin l’elecció correcta per al vostre millor amic abans de fer el pas. Parleu amb el vostre veterinari durant el vostre exercici físic anual abans de començar un entrenament rigorós amb el vostre gos , però mentre espereu la visita del veterinari, penseu en aquestes consideracions:
1. Quants anys té el teu gos?
Una bona regla general és que els gossos no haurien de fer cap activitat física rigorosa com córrer fins que no ho facin almenys divuit anys mesos d’edat (no sis mesos com diuen alguns llocs: trobeu més informació a creixement i lesió aquí ).
Als 18 mesos és quan la majoria dels gossos tindran plaques de creixement completament tancades, però això varia.
És possible que algunes races de maduració lenta, com ara els labradors i les races gegants, no estiguin preparades per córrer fins que tinguin més de dos anys. El moviment repetitiu de córrer perjudica les articulacions, de manera que no l’empenyeu amb gossos joves.
No cal dir que començar un programa d’exercicis rigorós per al gos gran tampoc no és la millor idea. Quan haureu de frenar dependrà del vostre gos.
Molts campions de l’agilitat tenen sis o set anys i no mostren cap signe de desacceleració. Mentrestant, els set anys d’edat s’envien en edat per a molts gossos de raça gegant.
Vigileu els moviments del vostre gos i pregunteu al vostre veterinari en la vostra revisió anual si us ho heu de prendre amb calma al vostre company caní envellit.
2. Quina mida té el teu gos?
Quan es tracta d’executar la mida d’un amic, penseu en Goldilocks.
Un gos massa petit pot tenir dificultats per seguir el ritme, fins i tot si sou més corredors del Turkey Trot que del tipus Boston Marathon.
Els gossos de raça gegant solen lluitar amb problemes genètics d’articulacions i també pot ser poc adequat per a córrer de llarga distància.
3. El teu gos té el nas curt?
Braquicèfal (és a dir, gossos de nas curt) com Bulldogs, Boxers, Pugs i Shih-Tzus no s’adapten bé a la respiració dura i sostinguda que comporta les carreres llargues.
Aquests gossos ja tenen dificultats per respirar - Aquelles cares suaus que són tan boniques tenen un cost. Aquests gossos es sobreescalfen i entren en dificultats aeròbiques massa fàcilment per arriscar-se a córrer a llarga distància.
4. Quina energia té el teu gos?
No a tots els gossos els agrada córrer.
Com a algú que fa bromes amb freqüència que el meu gos em va inscriure a la meva primera marató, això és difícil de recordar. Però molts gossos prefereixen estirar-se al sofà o anar a passejar tranquil·lament sobre el paviment durant hores.
Fins i tot si el vostre gos té molta energia, potser no li encantarà córrer. Està bé!
5. El vostre gos té problemes genètics o lesions antigues?
Assegureu-vos de parlar amb el vostre veterinari abans de plantejar-vos córrer de llarga distància si el vostre gos té alguna lesió anterior o problemes genètics com la displàsia de maluc, Llàgrima ACL , o potes estirades.
6. El vostre gos és relativament sortint?
És possible que els gossos súper tímids o que llancen i borden coses amb corretja no siguin els millors companys que corren. Si el vostre gos té problemes de comportament, com ara la timidesa, l’agressivitat o la reactivitat de la corretja, és millor abordar aquests problemes amb un entrenador abans d’iniciar el programa.
De fet, m’encarrego de fer videotrucades i clients per telèfon a tot el món i estaré encantat d’ajudar-vos. Podeu contactar-me per correu electrònic - assegureu-vos d'esmentar aquest article.
7. El vostre gos és molt esponjós?
Mentre que gossos com els Huskies són totalment criats per córrer, heu de tenir cura de mantenir el vostre gos fora de calor si té els cabells llargs.
My Border Collie té un pelatge llarg i negre. Vam fer la majoria de les nostres curses ja a primera hora del matí, a última hora del vespre, a la part alta de les muntanyes de Colorado, entre la neu, o al llarg de rius on podia nedar per refrescar-se.
Des de els gossos només es refreden jadegant i suant per la pota s , cal tenir molta precaució per mantenir frescos els gossos de pèl llarg.
També hi ha un nivell de distància a tenir en compte. Alguns gossos podrien gaudir d’una carrera de tres o quatre milles, però no serien segurs per 10 quilòmetres. Tingueu-ho en compte abans de tenir idees ambicioses al cap sobre córrer ultra maratons amb el vostre gos.
Si el vostre gos no és un bon candidat per córrer en llarga distància, no tingueu por, ja que hi ha moltes altres maneres de fer-ho exerciteu el cos i la ment del vostre gos , evita que el teu gos s’avorreixi i calma un gos hiperactiu .
Preparar el gos per a córrer de llarga distància
Un cop heu decidit que córrer en llarga distància és l’afició estiuenca adequada per a vosaltres i per al vostre gos, és hora de plantejar-vos un objectiu i un pla.
El vostre pla exacte dependrà del vostre punt de partida. Si vosaltres i el vostre gos ja feu jogging curts pel barri o llargues excursions al desert, podreu començar amb carreres més llargues que una parella de propietaris de gossos que comença amb un nivell d'activitat inferior.
Pas 1: definició d'objectius
Establir un objectiu us mantindrà en el bon camí. No em refereixo només a establir un objectiu enorme de córrer una marató en menys de quatre hores, tot i que és útil tenir un objectiu de primer nivell.
Igual que quan entrenes el teu gos, haureu d’arribar a un gran objectiu final que us mantingui en el bon camí. Personalment, trio triar una cursa i inscriure-m’hi, cosa que manté la distància i el temps obligats del meu objectiu.
Quan hàgiu establert els vostres objectius de primer nivell, penseu en una sèrie d’objectius més petits que us portin cap a l’objectiu final.
Si el vostre objectiu és córrer 10k en tres mesos, podeu establir objectius més petits: 1k, 2k, 5k i 8k. Fins i tot podríeu inscriure-us a algunes carreres de 5k d’aquí a les 10k. Cada vegada que assoliu un d’aquests petits objectius, obtindreu una explosió d’entusiasme addicional que mantindrà la vostra motivació per al Gran.
Assegureu-vos que el vostre objectiu sigui realista per a vosaltres i per al vostre gos, tenint en compte el temps fins a la finalització, la distància que correreu i el temps que espereu. Per a la meva primera marató, no tenia cap objectiu temporal: només volia acabar. No passa res amb això!
Pas 2: planificació
No tothom fa servir plans d’entrenament, però els trobo indispensables quan treballo per aconseguir un objectiu de cursa de llarga distància.
En imprimeixo un Hal Higdon Feu les modificacions necessàries i pengeu-les a la nevera. Utilitzo un marcador permanent gran per tallar l’entrenament que he completat, cosa que fa que sigui fàcil veure com estic aquesta setmana des de tota la sala.
Suposant que vosaltres i el vostre gos ja sou relativament actius, probablement pugueu començar amb un pla bàsic d'entrenament de 5k, 10k, mitja marató o fins i tot marató. La construcció lenta d’un pla d’entrenament dissenyat per als humans del sofà a la cursa també mantindrà el vostre gos segur.
Tot i això, si el vostre gos és relativament nou en córrer, al principi haureu de fer-ho més fàcil. Comenceu només trotant uns quants blocs cap al final d’una carrera (quan els músculs estan calents) o aneu a trotar que tinguin només de 10 a 15 minuts. Construïu lentament des d’aquest nivell de dificultat fins a la línia de base del pla d’entrenament escollit.
No fa vergonya anar lent, i evitar lesions o entrenaments excessius és la millor manera de tenir èxit en qualsevol esport. Val la pena que us prengueu el vostre temps.
Pas 3: equip
Córrer requereix relativament poc equip als dos extrems. Només necessiteu roba esportiva i sabates de córrer dignes.
Si el vostre recorregut per córrer cobrirà zones molt calentes o extra rocoses, és possible que el vostre gos ho necessiti botins . Tot i així, vaig evitar córrer amb calor al migdia i mai vaig fer servir botins per al meu gos mentre entrenava l’estiu passat.
El vostre gos hauria de córrer amb un arnés de clip posterior. Qualsevol pressió a la gola mentre corre és potencialment perillosa. jo utilitzo Arnès de gamma frontal de Ruffwear per a la majoria de carreres, i la seva Configuració Omnijore quan estem treballant canicross o esquí.
També podeu consultar el nostre llista d’arnès recomanat per a córrer si cap d’aquestes configuracions s’adapta a la vostra fantasia.
A part d’un arnès de clip posterior, el vostre gos no necessita massa equipament addicional. Personalment prefereixo utilitzar un corretja de cintura , però us podeu endur amb la corretja normal en una mica.
Pas 4: formació bàsica
Si el vostre gos ja té habilitats dignes per caminar amb corretja, no necessiteu gaire d’entrenament per a la carrera de llarga distància. No obstant això, els gossos que tiren com els gossos de trineu poden ser un dolor per córrer. Una pressió excessiva sobre una corretja de mà o de cintura us pot provocar rampes.
Ensenyeu al vostre gos a córrer a un ritme educat, aturant el moviment cap endavant si tira massa fort. Digueu fàcil amb un to agradable, lent i traçat i deixeu de córrer.
plànols de gossera de fusta
Aviat sabrà que avançar és contraproduent. Això pot trigar una estona a aconseguir els tiradors habituals, així que planifiqueu unes quantes sessions d’entrenament per treballar-hi que estan separats de les carreres orientades a distància.
És possible que vulgueu ensenyar al vostre gos a la dreta, a l’esquerra, més ràpid, més lent i a parar. Molts gossos prendran ràpidament aquestes indicacions si simplement escolliu indicacions verbals i les digueu abans de realitzar l'acció.
Per exemple, dic Aguanta, abans d’arribar als passos de vianants. L’ordi va saber ràpidament que Hold up significava que estàvem a punt d’aturar-nos i esperar un segon , de manera que ara deixa de moure's i em mira quan ho dic. Va aprendre a esquerra, dreta, caminant i fàcil de la mateixa manera.
No tots els gossos recullen les indicacions direccionals ràpidament. Si realment voleu treballar en aquestes indicacions però el vostre gos està lluitant, preneu-vos el temps per treballar-les en altres situacions.
Podeu ensenyar a la dreta i a l’esquerra utilitzant passadissos en forma de T. Vine a la intersecció i digues a la dreta i, a continuació, llença una delícia pel passadís de la dreta.
Repetiu cinc vegades i, a continuació, llenceu només la delícia després el vostre gos ha començat a girar a la dreta. Practiqueu fins que el vostre gos sigui coherent amb això i, a continuació, ensenyeu a deixar el mateix camí.
Quan el vostre gos sigui coherent amb les dues direccions, comenceu a intercanviar-les. Llavors, prengui les seves habilitats a la carretera!
Prevenció de lesions per Fido
No sóc veterinari, per tant, és important parlar amb un veterinari amb experiència en atletes canins sobre carrera de llarga distància.
Com passa amb els entrenaments humans, però, hi ha diversos components bàsics de la prevenció de lesions en els gossos:
- Barregeu-ho. No confieu en córrer com a única forma d’exercici amb el vostre gos. Barregeu-ho amb una mica de natació o senderisme. Això ajudarà a prevenir desequilibris musculars massius.
- Preneu-vos dies de descans. Igual que els humans, els gossos no haurien d’exercitar-se cada dia. Doneu al vostre cadell uns dies de descans fàcils a la setmana on només pugui fer un bon passeig en lloc d’un entrenament dur.
- Estirament. Podeu utilitzar llaminadures per atraure el vostre gos en alguns trams bàsics, però és important treballar amb un veterinari o especialista en rehabilitació canina per perfeccionar tècniques d’estirament de gossos. Podeu aprendre els conceptes bàsics de l’estirament caní aquí.
- Aneu lentament al principi. No traieu el vostre gos demà en una cursa de deu quilòmetres si us heu passat tot l’hivern entelats esperant el sol. Aquesta és una recepta per a lesions tant per a vosaltres com per al vostre gos. La majoria dels gossos estan tan contents d’estar fora que passaran per una lesió o dolor i no sabreu que heu fet mal al vostre gos fins que sigui massa tard. Començar massa lent i massa fàcil és molt menys perillós que pressionar massa ràpid.
- Escalfeu i refresqueu-vos. Per molt enèrgic que sigui el vostre gos, encara és important començar i acabar les curses amb un escalfament suau i un refredament suau. Podeu començar amb una caminada ràpida i acabar amb un trot molt lent, o viceversa.
Fer cursa de llarga distància amb el vostre gos és molt divertit. Tots dos es posaran en forma i exploraran els camins de la seva ciutat natal com mai abans. My Border Collie Barley va fer que les curses llargues fossin més divertides i les de nit es sentissin més segures.
Com que ja érem relativament actius, vam poder començar amb un pla bàsic d’entrenament de la marató i construir junts a partir d’aquí.
Fer entrenament de carrera a un ritme que funcioni tant per a vosaltres com per al vostre gos mantindrà l'esport divertit i segur per a tots dos.
Quin és el vostre consell preferit per córrer de llarga distància amb el vostre gos?
